フォームローラーで脚やせビフォーアフター！筋膜リリースに効果的な使い方を解説

そもそも筋膜リリースとはなに？

筋膜とは、人間の筋肉の周りを覆っている薄い膜のことです。筋膜は筋肉の形状を保ち、その伸縮の手助けをするという効果があります。

また、内臓や骨格を正しい位置に整えてくれる働きもします。筋膜は全身のあらゆるところに張り巡らされ、互いの器官を結びつけていることから「第2の骨格」とも呼ばれるほど重要なものです。

近年では筋膜の状態をよりよく維持することで、体が抱えるさまざまな機能的問題を改善する手法が注目を集めています。

さて、この筋膜は日々の生活のなかで歪んだりこわばってしまうことが珍しくありません。

筋膜は全身に張り巡らされているため、その一部でも機能的に問題を起こしてしまうと、いろいろなトラブルの原因となることがあります。

この筋膜の歪みやこわばりを取り除く方法こそが、筋膜リリースと呼ばれている手法です。

筋膜リリースをすれば、体の血行が促進し、代謝の滞っている部分の「痩せ」が期待できます。

脚痩せに効果的な前太ももの筋膜リリース

脚痩せのなかでも際立って多いのが「太もも」を細くしたいという声。それに応える筋膜リリースの方法が、前ももをケアする筋膜リリースです。

やり方は簡単、うつぶせ状態で体をまっすぐに伸ばし、ひじで上体を支えます。その状態で片方の太ももの下にフォームローラーを置き、前後に10回から20回ほど転がしてください。

この運動は、太ももを筋膜リリースすると同時に、プランクの姿勢をとります。そのため、ボディを引き締める効果も期待できます。