背中痩せ1週間のビフォーアフター！ダイエットに効果的なトレーニング方法とは

普段の生活習慣も見直す必要がある

背中痩せを目指すなら、単にトレーニングをするだけでなく普段の生活習慣も見直す必要があります。

トレーニングを頑張っても、それを上回るカロリーの食事をしていてはダイエットは実現しません。糖質や脂質を控え、たんぱく質を中心とした食生活にするのが理想的です。

また、意識的に背中の筋肉を動かすよう、隙間時間にストレッチを取り入れるのもおすすめです。手をグッと上に伸ばして左右に体を揺らしたり、手を背中の後ろで組んで伸ばしたりするだけでも、背中痩せのボディメイクに繋がります。

普段から継続してストレッチや食事制限を地道に行うことが、背中美人になるコツといえます。

意識的に背中の筋肉を鍛えよう

背中痩せを実現するには、背中の筋肉をつけて基礎代謝をアップさせることが一番なのですね。ご紹介したトレーニングは1セット1分と短いため、ちょっとした隙間時間に行うことができます。

背中美人を目指して励んでみてください。