スクワットを続けた結果、女は痩せた？ダイエット効果は？筋トレチャレンジの結果は？

話題のスクワットチャレンジとは？

色々なダイエット方法を試してきたけれど、成果が出ないと悩んでいる方もいるかもしれません。過去にダイエットで挫折した経験がある方からも注目を集めているダイエット方法の1つが、スクワットチャレンジです。

例えば30日スクワットチャレンジの場合、30日スクワットを続けるだけで痩せる効果が期待できます。スクワットチャレンジのいいところは、道具も必要なく、自宅でしゃがんで立ち上がるという動作を繰り返すだけでできるという点です。立つスペースさえあれば、広い場所を必要とせず気軽に実践できます。

本当に効果が期待できるのか？

実際に30日スクワットチャレンジを実践した方は、どのような効果が得られたのでしょうか。実践した方の多くが、ウエストの引き締め効果を実感しています。

さらにスクワットは筋トレの一種なので、痩せるだけではなく、筋肉をつけて健康的に脚を引き締める効果が得られるのもメリットの1つです。スクワットは太ももの大腿四頭筋やお尻の大臀筋という体の中でも大きな筋肉を鍛えられる方法です。

大きな筋肉を鍛えることで、代謝をよくして太りにくい体質を作っていくことにつながります。食事制限ではなく筋肉をつけて基礎代謝量を増やせるダイエット方法のため、リバウンドしにくいという点も評価されています。