ケンコバ筋肉芸人なかやまきんに君に勝利動画！？テレビで見せないジムでの筋トレ紹介

ケンコバが学生の頃から抜きん出ていた上半身トレ、「ベンチプレス」！！

学生の頃にはラグビー部に所属していたというケンコバさん。その頃からベンチプレスは人よりも抜きん出ており、130kgの重さを持ち上げていたそうです。

Youtube動画で筋肉芸人のなかやまきんに君にベンチプレス対決で勝利してしまうのも納得といえます。

この筋トレは、筋肉量や体重を増やす目的で行われる、代表的なウエイトトレーニングです。

方法としては、ベンチで仰向けとなりバーベル（もしくはダンベル）を持ち上げます。目的の種類により重さや回数が異なってきますが、ベンチプレスをうまく行うには後頭部や肩甲骨、殿部、接地している両足が安定している必要があります。

言い方を変えれば、全身を上手く使う必要がある種目がベンチプレスであり、それを上手に出来ているケンコバさんのポテンシャルの高さが理解できると思います。

なかやまきんに君がマンツーマンで指導した胸トレ、「ケーブルクロスオーバー」！！

筋肉芸人であるなかやまきんに君と筋トレ等について対談をしたケンコバさんですが、その動画の中で実際に大胸筋をくまなく鍛えることができるケーブルクロスオーバーというトレーニングの指導を受けています。

ケンコバさんは「体重を100kgに増やしたい。」と言っており、筋骨隆々な肉体を作り上げるには分厚くたくましい大胸筋は必須といえます。

滑車から伸びたケーブルを左右の手に握って行うこのトレーニング法には、目的に応じて数種類の方法があります。

その中で、なかやまきんに君は短時間で効率よく大胸筋を追い込む「ドロップセット&レストポーズ法」をケンコバさんに紹介しています。

ついつい背中を丸めがちになるケンコバさんが注意を受けながら、「これは効いた。」と汗だくになってトレーニングに取り組んでいます。