バランスボールの効果は一ヶ月で出る？座るだけで姿勢がよくなって腹筋が鍛えれれる？

背筋が自然に伸びる

椅子に座った状態でデスクワークなどの作業を続けていると、猫背のように背骨が曲がった状態になってしまう人にバランスボールは最適です。バランスボールの上に座っているだけで、セクササイズをしている時のように姿勢が真っ直ぐになって猫背を改善できます。

背筋が曲がったままデスクワークを続けていると腰が受ける負担が大きくなり、骨盤が歪むことで腰まわりが大きく見えてしまいます。ダイエットで腰まわりをスリムに見せたい時には、普段からバランスボールを使うことで背筋も真っ直ぐにしておきましょう。

下腹を引っ込める効果も期待できる

お腹に力を入れることが少ない人は腹筋が弱っていて、下腹に脂肪が溜まりやすくなっているのでバランスボールを活用して腹筋を鍛えてください。バランスボールの上で姿勢を真っ直ぐに保とうとするだけで、お腹に力が入って腹筋に刺激を与えられます。

セクササイズと同様のダイエット効果が得られると期待されており、下腹の出っ張りを減らしたい人にバランスボールはおすすめです。椅子に座る姿勢で腹部に力を入れることを意識していると、腹筋が大きくなっていることが一ヵ月ほどで実感できます。