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リンゴを片手で潰すための握力は何キロ必要?鍛え方や簡単につぶすためのコツを解説!

知識
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リンゴを片手で潰すための握力

バラエティ番組やネット動画などに投稿されるリンゴを片手で握り潰すパフォーマンスを見て、何キロ必要と疑問に感じた人も多いかもしれません。

リンゴの大きさや状態によって若干の違いはありますが、一般的に片手で潰すには80kg前後の握力が必要です。

日本人の握力は筋力、体力共に充実している20代から30代でも平均47kg前後と言われています。

握力を鍛えるトレーニング方法

平均47kg前後の一般の成人男性が片手でリンゴを握りつぶすためには、倍近いの握力を身に着けなくてはいけません。

握力を鍛えるトレーニングの中でも比較的取り入れやすいのがグーパー運動です。文字通り手を真っすぐに伸ばした状態でグーとパーを交互に行うトレーニングになります。

どこでもできてお金も掛からないというメリットがある反面、他の方法に比べて効果が薄めです。グーパー運動で鍛える場合、1セット100回を1日数回行わなければいけません。

効率良く鍛えたい人はハンドグリップやリストボールといった専用の道具を使うのも一つの手です。どちらも手頃な価格で購入できて隙間時間でトレーニングができます。

ただし、商品によって必要な負荷が違うので自分の握力に合わない物を選んでしまうと鍛えるどころか使うことすらできません。

お店で実際に試して自分の握力に合った物を購入して徐々に負荷を強めるのが基本です。